以筋膜為重心的運動

當人類開始鍛鍊時，筋膜訓練就開始了。時至今日的差別，在於我們從科學的角度來解釋了筋膜訓練為何以及如何能夠發揮作用。

以筋膜為重心的運動理解到筋膜不能單獨訓練，但是當我們了解到筋膜的獨特屬性或筋膜運動特質時，便可以有意識地進行訓練。

並非所有的動作模組都是以刻意的方式或相同的目的來訓練筋膜。

FAMO 筋膜運動即為體現這個慨念的練習。

FAMO 筋膜運動注重多樣性，相對於其他的訓練方式則是集中在特定的筋膜特性。

當我們理解了練習背後的原理（為什麼）時，動作的執行和順序（怎麼做）就會變得清晰。

資源為導向的整合運動

以資源為導向的整合運動 (ROIM) 是一個總稱，涵蓋所有以健康為中心、目的為實現全身功能和身心靈健康的運動練習。

ROIM 以健康為中心，不但照顧到全身，並且是有包容性的。

資源導向是指能認知並有意識地運用身∞心的能力、優勢和潛力，但不無視挑戰或忽視弱點。

整合包含了體驗更強大的身∞心合一、動作自由和內心平靜。

整合也代表包容性，所有的想法、問題和延伸都是受歡迎的，而每個人在練習中展現的技能和才華都是相互連結的。

動作就是生命：從根本來說，所有生理過程都涉及從宏觀到微觀，從肢體到細胞再到分子的運動。

六項指導原則

六項指導原則為 FAMO 筋膜運動概念提供了框架，並描述了一個以資源為導向整合運動者的思維方式。

經驗法則的做法強調概念根植於實際應用，它已經過發展，並將透過有意識的體現繼續發展下去。

科學參照則是參考、評估和整合各個研究領域的發現，並學習優秀研究人員具備的積極開放態度。

資源導向是一種心態，刻意訓練它可以確保一個人不只是表現出積極的態度，而是真正成為一個由內而外、重視健康的個人和專業人士。

好奇心驅動將興趣與情感投入二者合為一體。當一個人對某件事感到好奇時，他們會更重視「知其所以然」而不只是「知其然」。

擁抱多元意味著理解和欣賞每個人的身∞心都是不同的，並且值得因其獨特性而受到讚賞。做到覺察無知的最佳的展現就是擁有「謙遜的自信」——對自己的技能充滿信心，但同時也接受自己深信不疑的事物可能是錯誤的。

練習的根本

FAMO 筋膜運動與瑜珈、皮拉提斯和其他健身運動都有共同的元素。

練習者是赤腳在墊子上進行練習，保持自我覺察且有明確的目的，同時有意識地融入呼吸。

主要差異在於筋膜的角色。

這會從根本上改變練習的原因、練習的方式、練習者關注的重點和練習者的收穫。

簡而言之，它改變了一切。