所有的運動和各種的身體練習都會運用到筋膜。動到肌肉就一定會動到筋膜。沒有肌肉，筋膜是沒辦法發揮作用的。不過，筋膜可以像肌肉一樣的訓練。只要我們了解筋膜是什麼，其結構組織、成分、分層和特性，我們是能夠’刻意的‘制訂特別訓練筋膜的動作練習序列。

在Slings課裡，我們應用解剖列車肌筋膜經線身體地圖作爲引導，讓我們明確的練習所想要促進的肌筋膜結構和相連結的結構。同時，也應用對筋膜特性的了解，有效率的訓練筋膜，讓身體可以達到整體的平衡或是在專項運動中所需要部分肌筋膜結構的優化。

筋膜的訓練時間和肌肉的訓練時間是不同的。肌肉可能在訓練幾個星期後，在外觀就看得到變化，但筋膜是需要幾個月，甚至超過一年。不過，身體上感受到的變化是即時的，因為筋膜是我們身體擁有最多感覺接受器的系統和組織。而好消息是：只要開始訓練筋膜，它就會一直變化和變好。筋膜到你99歲時，都還是會在改變的！所以，開始訓練筋膜吧～