在練習上，是像瑜伽課的環境。

1. 練習是在墊子上進行的。
2. 動作是以有意識和覺知的方式進行的。
3. 練習的序列是多樣的和對比的，從緩慢有控制的到靜止融化的動作，從停留在姿勢到有節奏的動態動作。
4. 在自我按摩的練習中，使用柔軟的輔具，例如: 按摩球。
5. 雖然可以負重練習，但主要以身體重量來完成。
6. 練習是根據個人需求進行調整的。