Slings肌筋膜訓練®是什麼？

Slings肌筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性(fascia qualities)，和以Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12個肌筋膜線 (myofascial meridians)為主而研發的練習。

Slings的練習序列結合了皮拉提斯(Pilates), 瑜珈 (Yoga) 和 禪柔 (Gyrokinesis)的動作。動作排序的方式則依照個別需求而安排。可為了增加運動表現而設計排序，亦可以為增加關節活動度或身體放鬆而設計特定的排序。

上課時會使用到Slings專用按摩球(金色球和灰色小球)，作為不同練習的輔具和放鬆肌筋膜的工具。

透過明確的訓練目地 (training aims)，這個多方位(multidimensional)的練習，可以增加:

• 身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
• 身體的張力強度(tensile strength)和力量傳導 (force transmission)
• 身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
• 肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
• 肌筋膜間層的滑動 (glide)，滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
• 關節活動度 (mobility)
• 肢體動覺智能 (kinaesthetic intelligence) 

* 以 上 資 訊 出 至 於 Slings Myofascial Training® by art of motion®, http://www.art-of- motion.com. Translated by Celia Chiang.